owsiane na sniadanie

[...] tego co sądzi. Chwała Ci za to. Tylko nie wiem czy dam rade zjeść tyle co napisałeś ;d chyba że zmniejszę ilość zjadanych jajek i chleba, a zamiast tego dodam mleko+płatki owsiane w przyzwoitych ilościach. Więc mniej więcej śniadanie by wyglądało tak: Jaja kurze całe 120g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Płatki owsiane 75g Mleko 0,5% 150g Po [...]

Chcesz, aby ktos sie poczepial ? Nie ma problemu... 1.Sniadanie ma za malo kalorii, dodaj smialo platki owsiane, rodzynki, orzchy, na mleku 0.5% lub na wodzie. 2. Slabo z bialkiem we wszystkich posilkach, ja bym dal ok 30g orzynajmniej na glowne posilki. 3. Za duze przerwy miedzy posilkami. 4. Naprawde dasz rade trenowac 40 min po posilku, bo [...]

Tylko posilek przed T do czegos sie nadaje. Przykro mi, ale nie ma co oceniac. Na sniadanie daj platki owsiane, a mleko 0,5% na razie ok. Jaja jak najbardziej, a nawet pare samych bialek mozesz dorzucic. W przed i po treningowych bogate zrodlo bialka (piers kurczka/ryba/wolowina) z procja weglowodanu (ryz brazowy/kasza przed, a bialy moze byc [...]

[...] dodam ze dokupilem sobie nitrobolon II i mam gainera.Cwicze 2 latka wzrost 190/75a Wiec... Sniadanie 1 7;00 Naczczo woda z miodem przygotowana dzien przed Platki owsiane wymieszane z rodzynkami Jajecznica z 2 jaj 1 kaps tranu z rekina 2 sniadanie(szkola=/)jaka godz by tu pasowala?Czy moge jesc np 1 kanapke co przerwe? 3 kanapki z [...]

[...] przysiasc do tego. Ponizej rozpisalem mniej wiecej moja dietę. Piszcie, poprawiajcie, doradzajcie, pomagajcie:) DIETA: Pierwsze Sniadanie: - Alpen - płatki przenne + otręby owsiane z rodzynkami, orzechami wł. i migdałami. 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - Chleb poełnoziarnisty - 2 kromki - polędwica z indyka 40g - pomidor lub [...]

[...] b) trening aerobowy.. rano 20 minut szybkiego chodu/truchtu, na siłowni 40 minut (20 minut rowerek, 20 minut bieżnia) c) Mięśnie brzucha: codziennie Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane z rodzynkami na wodzie Lunch: Brązowy ryż (100 gram) + 6 białek z jaj - smażone na łyżce oliwy z oliwek Obiad: Kasza gryczana (100 gram) lub Jęczmienna (100 gram) + [...]

Co myślicie o takim śniadaniu, przy diecie na masę? banan - ok 100g 15 minut przerwy mleko 2% - 500g płatki owsiane - 150g twaróg półtłusty - 100g orzechy włoskie - 20g razem b/t/w - 58/39/155 , 1200kcal Dodam że takie śniadanie w ciągu pół godziny daje rade wszamać a całodzienna dieta w 5,6ciu posiłkach wychodzi mi ok 4000 kcal 220/180/360. [...]

Posiłek 1 godz. 7:00-8:00 Vita-min Mulitple Sport 1+1kaps Gold Omega3 2kaps Garlicin 1kaps Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Troszkę marmolady do smaku Łącznie: B:50 /T:49 /W:73 Kcal:937 Śniadanie zamiennie (2-3 dni w tyg.) Płatki owsiane 85g Mleko [...]

Brzmi dobrze, ale... Po treningu nie twarog (to wrzuc na noc), ale lepsze zrodlo bialka np kolejny cycek z kury i bialy ryz. W sniadaniu daj platki owsiane, bo kukurydziane to syf i chemia (ogolnie cos to sniadanie slabiutkie, a wiec wzbogac go ). Tunczyka nie dawaj codzien, bo nie jest ostatnio 'na fali', chociarz nie wiem czemu, bo ja zrem [...]

[...] sucharki razowe Wiem ,ze dieta z niska zawartoscia wegli nie jest zalecana osobom z duzym poziomem otluszczenia. I wlasnie nie mam pojecia co zrobic :) wiem ,ze wrzuce owsiane do sniadania , i chyba zamiast ziemniakow kromke razowca bo z tym mi bedzie smakowal losos. A co do maselka w sniadaniu to 30g na usmazenie jajek , a 20g to na [...]

[...] z powodzeniem w domowych warunkach. Teraz kilka moich uwag odnośnie diety: 9,00 Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja całe 50g Na śniadanie polecam płatki owsiane, dodajesz jajka i robisz pyszny omlet, ser biały daj lepiej na noc. tu myslalem o jakies odżywce wysokobialkowej czytalem na necie ze moze to byc wpc 20g - co wy na [...]

17 lat, 181 cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - polędwica sopocka - 160g (8 plastrów) - pomidor (4 [...]

[...] 64 kg przy wzroście 188 cm. Wiek 18 lat. Poniżej proponowana dieta do ćwiczeń 3x w ciągu tyg.: pon-bary, środa-klatka, sobota-reka Śniadanie(7:00): Mleko 2% 500ml Płatki owsiane (ile gram??) Łyżeczka tranu w płynie lyci o smaku cytrynowym 5 g Rodzynki 30g Jajecznica z 2 jajek 2 kanapki chleba z masłem+ plasterek szynki i sera Łyżka oliwy z [...]

[...] talia 74cm, biodra 96 cm udo: 57 cm łydka: 39 cm Przede wszystkim chcę zgubić i wzmocnić brzuch, wyszczuplić nogi.. czy taki sposób będzie ok??: dieta: śniadanie: płatki owsiane z mlekiem (po pół szklanki), łyżka jogurtu 1% pół łyżki pestek słonecznika, migdałów, żurawiny i 2 suszone morele II śniadanie: kromka chleba razowego z plasterkiem [...]

Przy Twojej wadze jakis zgubnych efektow nie bedzie, jak zjesz 1-2 listki wasy dziennie, ale powtarzam, ze to kiepskei zrodlo weglowodanow. Na sniadanie daj sobie platki owsiane( wiadomo, ze daja moc konia ). W posilkach przedtreningowych polecany jest raczej ryz brazowy lub np kasza gryczana. To ze wzgledu na to, ze weglowodany w nich zawarte to [...]

[...] wyjdzie 303g samych wegli , wg mnie to sporo za duzo dla mnie. Ale cos z tym zrobie , w dni z silownia dozuce owsianych na sniadanie i jakies pieczone ziemniaczki do posilku po treningu a zarazem na noc ? przykladowo na sniadanie: Platki owsiane rozmoczone Mleko (wtedy wyrzucil bym mleko z pozostalych czesci dnia) Banan Odzywka bialkowa...

[...] oko i nawet niezle idzie, oczywcie trzymam sie podstawowych zasad zywienia nie wyobrazam sobie wszystkiego wyliczac co do grama. Posilki sobie zrob takie sniadanie platki owsiane, orzechy i 5 jaj. drugie sniadanie moga byc te kanapki tylko ze z chlebem razowym i kup sobie jakies bialko w proszku i daj tu 30g. obiad ryz paraboliczny/brazowy + [...]

[...] Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. II sniadanie (w szkole) 10:25 chleb razowy 120g (2 kromki) [...]

[...] poradzic. Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. II sniadanie (w szkole) 10:25 chleb razowy 120g (2 kromki) [...]

Dieta na redukcje 1800kcal dzien nietreninowy Sniadanie 50 g platki owsiane,3jajka,20g orzechow W szkole 100g piersi z kurczaka,5g oliwy W szkole serek wiejski,15g orzechy wloskie Obiad 50g ryz brazowy,200g ryby,10g oliwy Podwieczorek 2jajka Kolacja 150g twarog poltlusty +warzywa do posilkow